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[保健养生]想长寿切记不要“贪”得无厌




[保健养生]想长寿切记不要“贪”得无厌


   养生保健,长寿是个热门话题,尤其老年人是最热心的参与者。但是,养生须得法,切记不可“贪”。
  养生提醒:想长寿切记不要“贪”得无厌

  (1)贪补
  许多老年人盲目地进补,以为常用补品或补药可以延年益寿。其实,保健品市场问题不少。很多市场知名度很高的保健品被公开曝光,保健品市场陷阱何其多。盲目进补不可取。

  (2)贪吃
  有些人被称作“老饭力”,年龄虽然大了,依旧能吃。这不是什么坏事儿,但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中老年阶段,机体的各项功能相对退化减弱,消化系统也是如此。所以绝对不可暴饮暴食,尤其是在晚上。许多家庭成员都是白天上班,一日三餐中有两餐对付,只有晚上认真做饭,菜看丰盛。其实,这不符合科学饮食原则。应该遵循“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”的原则,老年人晚上吃八九分饱即可。

  (3)贪杯
  有人说,“酒是粮食精,越喝越年轻”。这话有道理,酒确实是好东西,适量饮洒,可以舒筋活血,促进血液循环。但是,有少数人无节制地喝酒,这就不好了。老年人对酒精的耐受力差,有些人喝酒时还要逞强,往往造成严重后果。有的人因为饮洒过度,患上酒精肝、酒精心,也往往加重心脑血管病病情。啤酒也是如此,尤其是冰镇的啤酒,对心脑血管刺激更甚,容易诱发心脑血管疾病。

  (4)贪药
  人到老年,难免患病,尤其是各种慢性病,如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎等,都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种设性病,不仅是“恨病吃苦药”,而且是“根病多吃药”,中药、西药、补药一起来,有的一病多药,甚至是不按配伍胡乱吃,这样不仅大大增加了肾脏负担,而且很危险,很容易发生药性冲突,吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐,不要自作主张、自以为是。

  (5)贪玩
  中老年人中退休者或“内退”者多,设什么事儿,聚在一起打麻将、打扑克、下棋等,也是乐趣。可是,有不少人因此上瘾.终日打麻将,甚至熬到半夜,对身体损害非常大。老年人应该会玩,但是要适度,有节制,不要因此过度疲劳。

  (6)贪卧
  我国古代曾有传说,成仙成道者“终日高卧不起”,以为这样会减少消耗,有助于长寿。其实不然,老年人应该休息好,但绝对不是终日卧床就好,因为越是缺乏运动,身体的免疫功能和抗病能力就越低,所以也就越容易患病。养生学家指出,实践证明,中老年人每天7个小时左右的睡眠足矣,过多或过少,都不利于健康,其余时间,应该有适当的活动或运动。

  (7)贪劳
  有些中老年人身体素质不错,精力比较旺盛,退休后又有了第二职业,这些人往往很珍惜这种机会,热心工作,依旧像年轻时一样,起早贪黑,忙于劳作。有的高级知识分子虽然到了退休年龄,依然坚守在科研第一线,希望在有生之年多做出一些成绩。这些中老年人的精神可嘉,但毕竟不是年轻的时候了.过度劳累会导致机体抗病能力下降,很容易患病。因此,千万不可贪劳,劳作应该适度,注意间歇休息。脑力劳动者也一样需要注意休息。

  (8)贪财
  金钱是身外之物,很多老人看得很开,把金钱看得很淡,这无疑是正确的。可是也有极少数老人把金钱看得很重,在家族内甚至在家庭内争来争去,正当的权益是应该维护,但是不可把金钱看得太重,尤其是不要贪财。淡泊人生、从容面对,不仅是一种修养,也是一种境界。

  (9)贪看
  有的老年人退休后无所事事,便一味地看电视,乐此不疲。长时间看电视,缺乏活动,对身体健康不利,长期坐位还会影响下胶血液循环。情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管病患者有刺激,对身心健康影响甚大。所以,老年人不要一味看电视,可以听听广播、看看报纸,换一种获得信息的方式。
  
发布者: admin 发布时间:2015-12-01 15:57 点击率:

 
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